Zwangerschapsgym
Gezond bewegen rondom de zwangerschap
In de zwangerschap veranderen je houding, bewegingen en spierbelasting aanzienlijk en tijdens je bevalling is het van belang om een aantal spiergroepen bewust te kunnen spannen of juist te ontspannen.
Deze cursus kan een waardevolle rol spelen in het leren kennen, voelen en begrijpen van je lichaam tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en in de periode daarna. Je leert zoeken naar een optimale manier van staan, zitten, opstaan, liggen, lopen, bukken en tillen tijdens maar ook na de zwangerschap. Als oefentherapeut Mensendieck besteed ik aandacht aan spieren en spiergroepen die het tijdens de zwangerschap extra zwaar te verduren hebben, zoals de been- en voetspieren, de spieren rond het bekken (bil-, buik-, bekkenbodem- en heupspieren), de rug- en borstspieren en de spieren van hals en hoofd. Natuurlijk komen ook specifieke zwangerschapsklachten, zoals rugpijn, bandenpijn, gewrichtsklachten (knie-, heup- en bekkenklachten), vocht vasthouden in handen en voeten, spataderen, kuitkrampen, maagzuur en dergelijke aan bod.
Inhoud van de zwangerschapscursus
Een cursus volgens de methode Mensendieck helpt bij het zoeken naar de optimale manier van staan, zitten, opstaan, lopen, reiken, bukken en tillen tijdens de zwangerschap. Als oefentherapeut- Mensendieck besteed ik aandacht aan spieren en spiergroepen die het tijdens de zwangerschap extra zwaar te verduren hebben, zoals de been- en voetspieren, de spieren rond het bekken (bil-, buik-, bekkenbodem- en heupspieren), de rug- en borstspieren en de spieren van hals en hoofd. Natuurlijk komen ook specifieke zwangerschapsklachten, zoals rugpijn, bandenpijn, gewrichtsklachten (knie-, heup- en bekkenklachten), vocht vasthouden in handen en voeten, spataderen, kuitkrampen, maagzuur en dergelijke aan bod. In mijn begeleiding ga ik uit van de individuele lichaamsbouw en bewegingsmogelijkheden.
Overige informatie over de cursus
De zwangerschapscursus volgens de methode Mensendieck vormt een goede voorbereiding op de bevalling, omdat je bewust gemaakt wordt van de belangrijkste aspecten van de verschillende fasen van de bevalling. Zo besteed ik uitgebreid aandacht aan de verschillende soorten weeën en de reactie die ze oproepen. Ik benadruk het contrast tussen spanning en ontspanning. Dat is van nut bij het opvangen van de weeën. Wat betreft de periode na de bevalling krijg je tijdens de lessen tips om je spieren te helpen herstellen en versterken. Ik ga in op houdingen en bewegingen in het dagelijks leven met de baby, zoals bij het geven van borstvoeding, het lopen met een draagzak, het baden van de baby en het tillen in en uit het bedje of de box.
De zwangerschapscursus-Mensendieck wordt gegeven door Brenda Heling voor max. 6 personen per groep. De cursus bestaat uit 10 lessen van 1 uur: 9 lessen voor de bevalling en 1 les erna met de baby’s. Er is 1 partnerles. De kosten voor de volledige cursus: €75,-.
Als nagym kun je bij mij een KidWalk-cursus volgen. Voor meer info zie elders op deze site of www.kidwalk.nl. Als je de zwangerschapscursus ook bij mij hebt gevolgd krijg je 10% korting.
Voor meer informatie bel je naar Brenda Heling: 0528-225572 of mail je naar: mensendieck-hoogeveen@hotmail.com
Er zijn nog plekken vrij als je uitgerekend bent in januari, februari en maart 2012 (en later natuurlijk ook).
