Bodycontrol-basis groep
Bodycontrol is speciaal ontwikkeld voor mensen met een verminderde belastbaarheid. Dat wil zeggen voor mensen die door bepaalde klachten, aandoeningen, afwijkingen of beperkingen extra goed moeten opletten bij hun dagelijkse activiteiten.
Bijvoorbeeld mensen met fibromyalgie, osteoporose, reuma, degeneratieve aandoeningen zoals ‘slijtage’ in de rug, heup, hernia, etc. Juist dan is het van groot belang om in beweging te blijven. Immers “rust roest”.
Tijdens de lessen staan vooral de dagelijkse bewegingen centraal. Het oefenen van de juiste sta- en loophouding, het zitten, zitten gaan en opstaan, het liggen, het bukken, hurken, tillen en het reiken (in allerlei variaties) zorgen ervoor dat de juiste bewegingspatronen ingetraind worden. Speciale aandacht is er voor rekken en ontspannen. Uiteraard wordt er ook aandacht besteed aan het onderhouden van het spiercorset (buik-, been-, bil- en rugspieren).
Ieder deelnemer traint in zijn eigen tempo en stelt zijn eigen grens. In overleg kunnen oefeningen altijd bijgesteld worden.
De lessen bestaan uit: · Warming-up
· Oefeningen ter verbetering van spierkracht, coördinatie en beweeglijkheid
· Verbeteren van het uithoudingsvermogen
· Grondoefeningen (o.a. buik- en rugspieren)
· Rek- en ontspanningsoefeningen, cooling down
Deze lessen worden gegeven op: dinsdagmiddag van 14.15 uur – 15.15 uur
woensdagavond van 19.00 uur – 20.00 uur
vrijdagmorgen van 9.30 uur – 10.30 uur
Bodycontrol-conditie groep
Daarnaast is er nog een bodycontrol-conditie groep.
Dit is een conditieles die geïnspireerd is door de principes van de bewegingsleer Cesar.
Geschikt voor een ieder die verantwoord en sportief wil bewegen. Hier wordt meer gevraagd van het uithoudingsvermogen en de spierkracht.
Deze les wordt gegeven op: woensdagavond van 20.00 uur – 21.00 uur
De kosten voor bovengenoemde lessen bedragen € 24,- per maand. U heeft dan 1 keer per week les.
Voor nadere informatie:
Agnes Scholten
Tel: 0528-225572
Bodycontrol
