COPD
COPD en lichaamsbeweging
Wat zijn chronische ademhalingsklachten?
Chronische bronchitis en longemfyseem zijn chronische longaandoeningen die veel voorkomen bij mensen van 55 jaar en ouder maar ook wel bij jongeren. Deze twee aandoeningen worden ook wel COPD genoemd. Dit is de Engelse afkorting voor chronisch obstructieve longaandoeningen.
Het staat onomstotelijk vast dat regelmatige lichamelijke activiteit goed is voor ieders gezondheid: voor jong en oud, chronisch ziek of niet.
Bewegen en COPD
Bij mensen die regelmatig lichamelijke actief zijn, kan een verslechtering van de ademhalingsklachten verminderen. Spiercellen 'leren' beter om te gaan met zuurstof. Hierdoor kunt u met minder zuurstof toch meer doen. Door conditieverbetering herstelt u meestal sneller na een griep of verkoudheid. U raakt ook minder snel vermoeid. U kunt uw ademhalingsspieren ondersteunen door het doen van ademhalingsoefeningen. Activiteiten die uw uithoudingsvermogen verbeteren zijn zeer geschikt voor mensen met COPD. U kunt daarbij denken aan wandelen, tuinieren, fietsen of baantjes trekken in het zwembad. Een gezond streven is om minimaal 30 minuten per dag actief te zijn: bijvoorbeeld 's ochtends 10 minuten wandelen, 's middags 15 minuten tuinieren en nog 5 minuten op de fiets. Meer mag natuurlijk ook. Voor mensen die vanwege ernstige COPD niet aan intensieve activiteiten kunnen deelnemen zijn er vele andere activiteiten mogelijk. Oefeningen voor lenigheid, behendigheid en coördinatie, ontspannings- en ademhalingsoefeningen hebben ook een positieve invloed op de gezondheid. Met name de laatste twee oefeningen zijn belangrijk voor iedereen met COPD.
Beweegtips
Hier volgen nog een paar tips om op verantwoorde wijze in beweging te komen en te blijven:
• kies een activiteit die u leuk vindt en die bij u past
• beweeg samen: gezellig en motiverend!
• bouw duur en frequentie geleidelijk op
• rust even uit als het te inspannend wordt en laat u niet opjutten om toch door te gaan
• zorg dat u niet te veel afkoelt: ga na het sporten niet bezweet naar buiten
• beweeg op zoveel mogelijk dagen van de week
• activiteiten in de zaal, zwembad, natuur en fitnesscentrum zijn zeer geschikt voor mensen met COPD
• probeer bij koud weer door uw neus te ademen of door een sjaal zodat de lucht wordt voorverwarmd
• vermijd rokerige ruimten, ook tijdens het kopje koffie na afloop
Kortom, als u let op deze tips, dan kunnen chronische bronchitis, longemfyseem en bewegen een uitstekend en vooral ook gezond koppel vormen!
Beweegprogramma:
In samenwerking met huisartsen en praktijkverpleegkundigen is ruim een jaar geleden een beweegprogramma voor mensen met COPD gestart. Dit is vooral bedoeld voor mensen :
• met COPD die op de blaastest minder presteren
• die in het dagelijks leven merken dat ze langzaam aan steeds minder actief kunnen zijn
• die graag wat willen doen om zo lang mogelijk zo actief mogelijk te blijven, maar
• daar zelf niet zo makkelijk toe komen
Het programma wordt gedaan in de grote oefenruimte aan de Elbe. Het gaat in groepsvorm (4-8 personen). Afhankelijk van de basisconditie gaat het om 1 of 2x per week een uur, waarin ieder op zijn of haar eigen nivo traint onder begeleiding van Johan Jocker (fysiotherapeut)
Wilt u meer weten of bent u geïnteresseerd neem dan contact op met Johan Jocker (Fysiotherapeut) via telefoonnummer 266809 of 225570
