Senioren fitness
Elbe fitness biedt de mogelijkheid voor 50-plussers om op een uiterst gefundeerde manier aan fitness te doen, d.w.z. volgens een programma dat volledig is aangepast aan de mogelijkheden of onmogelijkheden van de individuele deelnemer. Naast het individuele programma, dat elke deelnemer afwerkt, wordt tijdens de training constant toezicht gehouden door een fitnessinstructeur. Zo wordt u optimaal begeleid.
Bij de ouder wordende mens gaan vooral na het 50e levensjaar diverse lichaamsfuncties achteruit. Zo neemt de coördinatie wat af (lenigheid en evenwicht), het vermogen om spieren te ontspannen wordt minder, bewegelijkheid kan problemen geven, spierkracht verminderd, het uithoudingsvermogen en de stressbestendigheid reduceren en met dit alles de algemene weerstand. Uit onderzoeken is gebleken dat activiteit de afname van het prestatievermogen in hoge mate kan beïnvloeden
Er wordt aandacht besteed aan:
- uithoudingsvermogen
- kracht
- lenigheid
- coördinatie
- snelheid
Juist omdat in de seniorenleeftijd mensen vaak worden geconfronteerd met klachten wordt expliciet rekening gehouden met eventuele problemen van fysieke aard, enerzijds door hier extra aan te werken, anderzijds door de belasting aan te passen.
Zij bestaat uit een aantal metingen met als doel een goede indruk te krijgen van de algemene conditie en de belastbaarheid van de deelnemer. Er worden ondermeer metingen gedaan van lengte, gewicht, bloeddruk, lenigheid, hartfrequentie in rust en bij inspanning en van de spierkracht. Deze gegevens worden verwerkt en geven een goede indicatie voor de opbouw van een trainingsprogramma.
Elbe fitness geeft een vorm van trainen/bewegen, waarbij gedurende globaal een uur aan de TOTALE conditie wordt gewerkt.
Altijd wordt begonnen met een warming-up. Vervolgens wordt door elk van de deelnemers individueel gewerkt aan specifieke spiergroepen op degelijke en verantwoorde fitnessapparatuur Ook wordt in dit deel van het programma aandacht besteed aan het conditionele aspect van hart en longen.
De training wordt altijd weer afgesloten met een gezamenlijke cooling- down. Ook hier geldt: deskundige begeleiding tijdens de gehele training.
