Cardio fitness
Cardiofitness is een vorm van fitness die afgesteld wordt op de hartslag van een persoon. De training heeft het verbeteren van de conditie als doel, maar heeft ook een positieve invloed op de vetverbranding en is goed voor de hart- en bloedvaten.
Cardiofitness is, in tegenstelling tot krachttraining, aëroob. Dat betekent dat de training gericht is op het innemen van veel zuurstof. Hoe beter je hart en longen werken, hoe meer zuurstof ze opnemen. Precies dat is waar je bij cardiofitness op traint.
Vaak wordt aangeraden naast krachttraining ook cardiofitness te volgen. Op die manier bouw je je spiermassa op, maar reduceer je ook je vetmassa. Een combinatie van de twee zou de ideale manier zijn om af te vallen. Cardiofitness is ook een uitstekende opwarming voor je met de krachttraining begint.
Cardiotoestellen die vaak gebruikt worden voor cardiotraining zijn loopbanden, indoor fietsen, steppen, crosstrainers en roeiapparaten. Maar het grote voordeel van trainen op een fitnesstoestel is natuurlijk dat die meestal voorzien zijn van sensoren dat je hartslag, calorieverbruik, vermogen en snelheid (omwentelingen) bijhoudt.
Waarom Cardiofitness?
- Het is een manier om calorieën te verbranden en je te helpen om gewicht te verliezen
- Het maakt je hart sterker zodat het niet zo hard hoeft te werken om bloed te pompen, en verbetert je immuunsysteem.
- Het helpt je longinhoud te vergroten.
- Het helpt de kans op hartklachten, te hoog cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes te verkleinen.
- Het zorgt ervoor dat je je goed voelt.
- Het verstevigd je botten.
- Het helpt om stress te verminderen.
Je hebt cardio nodig om je gewicht onder controle te houden en om je stress op een aanvaardbaar niveau te houden.
