Uitleg groepslessen

Zumbah Dance

Een geweldig swingende workout waarbij gedanst wordt op verschillende soorten Latin muziek.

Zumbah Dance is niet alleen populair omdat het zo ontzettend leuk is maar ook omdat je de hele workout in je verbrandingszone traint.

Deze workout kan dus goed dienen als hulpmiddel bij het afvallen. Bovendien is Zumbah Dance goed te volgen voor zowel beginners als gevorderden.

Senioren Fit

Een groepsles waarbij gewerkt wordt aan het vergroten en/of aan het behoud van spierkracht, lenigheid en botdichtheid.
Juist voor ouderen is het zeer belangrijk om in beweging te blijven. Naarmate we ouder worden nemen de spierkracht, lenigheid en de botdichtheid af. Door training kan er gewerkt worden aan het behoud van spierkracht, lenigheid en de botdichtheid. Rust roest is een zeer relevante uitspraak in deze.
Senioren Fit is een afwisselende les op muziek waarbij het hele lichaam getraind wordt met verschillende weerstanden zoals bijvoorbeeld met gewichtjes en elastieken. Met de muzieksoort en de geluidssterkte van de muziek word uiteraard rekening gehouden.

Bosu Balanstraining

Veelzijdig, dat is de Bosu Balanstrainer zeker te noemen. Met deze, op het oog, simpele halve blauwe bal kun je alle kanten op. Je kunt er spierversterkende oefeningen op doen, evenwichtsoefeningen en conditietraining. De Bosu Balanstrainer kan ingezet worden in de fysiotherapie, fitness en in groepslessen.
Voor bv. voetballers en wintersporters kan Bosu Balans Training een grote meerwaarde hebben m.b.t. het voorkomen van blessures doordat enkel-en kniebanden flink getraind worden. Ook kan er op snelheid en behendigheid getraind worden.
De Bosu Balanstrainer wordt bij Elbe Aerobics ingezet tijdens verschillende lessen als Perfect Pilates en Total Body.

Indoor Cycling

Fietsen op muziek. Dat is kort gezegd Indoor Cycling. Deze populaire training is geliefd bij o.a. wielrenners en mountainbikers die hun conditie op peil willen houden buiten het seizoen. Ook als hobby op zich is Indoor Cycling zeer geschikt.

Op het ritme van de muziek gebruik je verschillende technieken als bv. klimmen, sprinten, dubbel tempo en joggen. Dit maakt van Indoor Cycling een afwisselende intervaltraining.
Elke maand wordt er een nieuw programma samengesteld en met muziek voor elk wat wils. Van techno tot disco, van (hard)rock tot pop, met hits van toen en hits van nu.

Perfect Pilates

Een training uit de body en mind richting. Train je lichaam en ontspan je geest.

Met Perfect Pilates train je het hele lichaam vanuit je buik en je rug (powerhouse).Ook de dieperliggende rug-en buikspieren , de bekkenbodemspieren en de ademhalingsspieren worden hierbij aangesproken.

Er wordt gebruik gemaakt van rustige muziek. De oefeningen worden meestal op de vloer uitgeoefend, op een rustige gecontroleerde manier..
Bij een aantal oefeningen kunnen weerstanden als gewichtjes en dynabands
(elastieken) gebruikt worden. Ook wordt de Bosu balanstrainer ingezet bij een aantal oefeningen.

Wat bereik je met deze training:
- Sterkere en soepelere spieren
- Een verbeterde houding
- Een verbeterde ademhaling

Steps

Steps is de manier om op een leuke manier je vetverbranding omhoog te schroeven. Bovendien worden met Steps rug-, bil-en beenspieren verstevigd.
Op verschillende manieren wordt er een stepsbankje op-en af gestapt zodat er een stepsdance ontstaat. Om de 4 a 5 weken wordt een een nieuwe choreografie gemaakt.
De les wordt meestal afgesloten met buikspieroefeningen.

Klik hier voor een stepsfilmpje van Elbe Aerobics.

Club Power

Club Power is een zeer populaire workout van Club Joy. Het is een workout die in zo'n 200 fitnesscentra door heel nederland aangeboden wordt
Met behulp van een barbell met gewichten of met losse gewichten train je het hele lichaam op spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Hierbij werk je op muziek.

Elke 3 maanden wordt er een nieuw programma geleverd met nieuwe oefeningen en met nieuwe muziek. Het voordeel van deze training is dat je heel concreet je kracht en spieruithoudingsvermogen opbouwt. Ideaal als training op zich of als aanvullende training naast cardiotraining of als extra fitnesstraining.

Total Body

Een afwisselende training waarbij Aerobics, Bosu Balanstraining, Steps en oefeningen elkaar afwisselen. In deze les komen verschillende doelen elkaar tegen als conditietraining, spierversterking, vetverbranding en natuurlijk veel plezier.

Kinder Steps and Dance

Aerobics, Steps, Bosu Balanstraining. Er komt van alles voorbij in deze levendige les speciaal voor kinderen vanaf ongeveer 8 jaar. Spelenderwijs maken kinderen kennis met verschillende dansvormen en trainingen. Plezier staat hierbij centraal terwijl er ondertussen aan de conditie en coördinatie gewerkt wordt.

Steps and Dance voor mensen met een beperking

Aerobics en Steps zijn de hoofdingrediënten van deze les voor mensen met een verstandelijke beperking. Ook worden er spierversterkende oefeningen aangeboden. Sinds kort wordt er ook Zumbah Dance gegeven tijdens de les wat erg leuk gevonden wordt door de deelnemers.

Uitgaan van het kunnen is de kracht van deze les evenals plezier maken. Het tempo ligt lager dan normaal zodat pasjes en technieken goed aangeleerd kunnen worden.